Психиатр Алина Попович объяснила, почему попытки похудеть часто не приносят результата. Оказывается, дело не в диетах или тренировках, а в психологическом состоянии. Зацикленность на похудении и постоянное напряжение запускают в организме биологические механизмы, которые блокируют расход ресурсов.
Механизм влияния стресса на вес
Строгие диеты и регулярные тренировки могут оказаться бесполезными, если организм находится в стрессе. Постоянное эмоциональное напряжение повышает уровень гормона кортизола, и тело начинает накапливать ресурсы вместо их сжигания. Возникает замкнутый круг: жесткие ограничения усиливают стресс, который провоцирует срывы и отсутствие прогресса. Такие проблемы чаще встречаются у женщин и людей с повышенной тревожностью, которые используют еду как способ утешения.
Риски расстройств пищевого поведения
Чрезмерная фиксация на похудении может привести к расстройствам пищевого поведения. Среди них — анорексия, орторексия, компульсивное переедание и эмоциональное переедание, когда еда становится единственным инструментом борьбы с внутренним напряжением. В тяжелых случаях результатом становится ожирение, требующее комплексного медицинского вмешательства.
Медицинские последствия жестких диет
Жесткие диеты без медицинских показаний опасны для здоровья. Они могут спровоцировать дефицит витаминов и микроэлементов, вызвать гормональные сбои и другие проблемы. Кстати, врач-эндокринолог ранее опровергла миф о том, что для успешного похудения нужно полностью отказываться от хлеба.
Рекомендации по коррекции поведения
Чтобы выйти из цикла неудачных попыток похудения, стоит отказаться от жестких ограничений и сосредоточиться на снижении уровня стресса. Важно развивать эмоциональную осознанность — способность распознавать и понимать свои чувства. Это помогает изменить пищевое поведение. При необходимости можно обратиться за помощью к психологам, психотерапевтам или психиатрам.
